3 Aliments interdits pour une prostate saine

Petite glande masculine située sous la vessie, la prostate peut parfois occasionner des maux tels que des gênes urinaires ou des maladies bien plus importantes.

En France, l'impact du cancer de la prostate est loin d'être anodin, avec 59 885 nouveaux cas recensés en 2018, selon l'Institut national du Cancer.

Alors que des traitements tels que la prostatectomie (ablation de la prostate) peuvent offrir des solutions, la prévention reste une arme puissante. Dans cette optique, et nous ne le dirons jamais assez, l’alimentation est l’un des leviers cruciaux pour maintenir son corps en forme. 

Découvrons ensemble 3 aliments interdits pour la prostate, ou du moins, ceux qu’il faut limiter afin de ne pas faire de l'ombre à votre santé prostatique.

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Santé prostatique : les principaux aliments nocifs

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Quand il s'agit de bien-être et de santé, l'alimentation apparaît comme un facteur récurrent. Que ce soit pour prévenir les maladies ou accompagner un parcours de soin, nos choix alimentaires agissent fortement sur notre quotidien. 

En ce qui concerne la prostate, certains aliments peuvent exercer une mauvaise influence sur sa santé.

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1) Aliments transformés interdits pour la prostate

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Les aliments transformés, présents dans nos habitudes alimentaires, regorgent souvent de graisses saturées, d’un taux élevé de sel, et d'une variété d'additifs. Cette composition nutritionnelle peut potentiellement affecter la santé de la prostate : une inflammation ou encore des problèmes de rétention d'eau.

Voici quelques aliments transformés dont vous pourrez éviter ou réduire la consommation, afin de favoriser une prostate en bonne santé : 

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• Plats préparés surgelés et les plats cuisinés
• Fast Food et autres repas rapides
• Biscuits et pâtisseries emballés
• Sauces préparées et condiments industriels (mayonnaise, ketchup, etc.)
• Collations industrielles (chips, barres chocolatées, etc.)

2) Excès de viandes grasses et de charcuterie : inflammation de la prostate

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Les acides gras saturés, présents en quantité notable dans des aliments tels que la charcuterie et les viandes grasses sont à considérer avec précaution. 

Ces graisses peuvent déclencher une inflammation systémique, particulièrement après 40 ans. En effet, une alimentation riche en acides gras saturés pourrait être liée à d’importants problèmes prostatiques. Il est alors conseillé de privilégier des sources de protéines plus maigres.

De plus, une exposition prolongée de la viande rouge à des températures élevées, particulièrement lorsqu'elle atteint un degré de carbonisation, peut être très nocif. Optez plutôt pour des techniques de cuisson douces, comme l'utilisation du four ou la cuisson à la vapeur.

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3) Limiter les produits laitiers pour une meilleure santé prostatique

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Les produits laitiers, qu'ils soient sous forme de yaourts crémeux, de fromages affinés ou de lait entier, sont reconnus pour leur richesse en calcium et en matières grasses saturées. 

Bien que le calcium soit essentiel pour la santé osseuse, un excès peut poser des problèmes pour la prostate. 

Des études indiquent que des niveaux élevés de calcium provenant de sources laitières peuvent être associés à un risque accru de cancer de la prostate.

D’autres aliments interdits pour la prostate

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Bien sûr, la liste des aliments irritants qu’il est préférable de limiter pour sauvegarder la santé de la prostate ne s’arrête pas là, et certaines habitudes peuvent être à revoir : 

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• Sodas et boissons sucrées : contribuant à l'inflammation due au sucre ajouté
• Alcool : aggravant les symptômes de l'hypertrophie bénigne de la prostate
• Boissons énergisantes : comme le café
• Huiles végétales riches en oméga-6 : comme l’huile de tournesol
• Aliments frits : contenant des graisses trans et des huiles saturées
• Nourriture épicée : les plats épicés peuvent irriter la prostate et les voies urinaires

Quels aliments sont bénéfiques pour la santé prostatique ?

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Il est crucial de choisir des alternatives naturelles et non transformées pouvant contribuer significativement à la prévention des complications prostatiques. Plusieurs aliments se révèlent être très bénéfiques et peuvent venir remplacer les aliments interdits pour la prostate dans votre quotidien : 

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• Poissons gras : les poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent vous aider à réduire votre consommation de viande rouge ou transformée.
• Tomates : les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant qui a démontré des bénéfices potentiels pour la santé de la prostate.
• Légumes crucifères : brocolis, chou-fleur et autres, sont riches en nutriments bénéfiques et font un complément parfait pour vos plats équilibrés.
• Huile d'olive : l'huile d'olive extra vierge est une source saine de graisses monoinsaturées qui peut remplacer les huiles végétales, à limiter pour la prostate.
• Ail et oignons : ces aliments sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et sont une bonne alternative pour donner du goût à vos plats.
• Thé vert : le thé vert est associé à divers bienfaits pour une santé globale et peut permettre de diminuer votre consommation de café durant la journée.

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Découvrez les aliments anti-inflammatoires que vous pourrez éventuellement intégrer à votre alimentation.

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