Petite glande masculine située sous la vessie, la prostate peut parfois occasionner des maux tels que des gênes urinaires ou des maladies bien plus importantes.
En France, l'impact du cancer de la prostate est loin d'être anodin, avec 59 885 nouveaux cas recensés en 2018, selon l'Institut national du Cancer.
Alors que des traitements tels que la prostatectomie (ablation de la prostate) peuvent offrir des solutions, la prévention reste une arme puissante. Dans cette optique, et nous ne le dirons jamais assez, l’alimentation est l’un des leviers cruciaux pour maintenir son corps en forme.
Découvrons ensemble 3 aliments interdits pour la prostate, ou du moins, ceux qu’il faut limiter afin de ne pas faire de l'ombre à votre santé prostatique.
Quand il s'agit de bien-être et de santé, l'alimentation apparaît comme un facteur récurrent. Que ce soit pour prévenir les maladies ou accompagner un parcours de soin, nos choix alimentaires agissent fortement sur notre quotidien.
En ce qui concerne la prostate, certains aliments peuvent exercer une mauvaise influence sur sa santé.
Les aliments transformés, présents dans nos habitudes alimentaires, regorgent souvent de graisses saturées, d’un taux élevé de sel, et d'une variété d'additifs. Cette composition nutritionnelle peut potentiellement affecter la santé de la prostate : une inflammation ou encore des problèmes de rétention d'eau.
Voici quelques aliments transformés dont vous pourrez éviter ou réduire la consommation, afin de favoriser une prostate en bonne santé :
Les acides gras saturés, présents en quantité notable dans des aliments tels que la charcuterie et les viandes grasses sont à considérer avec précaution.
Ces graisses peuvent déclencher une inflammation systémique, particulièrement après 40 ans. En effet, une alimentation riche en acides gras saturés pourrait être liée à d’importants problèmes prostatiques. Il est alors conseillé de privilégier des sources de protéines plus maigres.
De plus, une exposition prolongée de la viande rouge à des températures élevées, particulièrement lorsqu'elle atteint un degré de carbonisation, peut être très nocif. Optez plutôt pour des techniques de cuisson douces, comme l'utilisation du four ou la cuisson à la vapeur.
Les produits laitiers, qu'ils soient sous forme de yaourts crémeux, de fromages affinés ou de lait entier, sont reconnus pour leur richesse en calcium et en matières grasses saturées.
Bien que le calcium soit essentiel pour la santé osseuse, un excès peut poser des problèmes pour la prostate.
Des études indiquent que des niveaux élevés de calcium provenant de sources laitières peuvent être associés à un risque accru de cancer de la prostate.
Bien sûr, la liste des aliments irritants qu’il est préférable de limiter pour sauvegarder la santé de la prostate ne s’arrête pas là, et certaines habitudes peuvent être à revoir :
Il est crucial de choisir des alternatives naturelles et non transformées pouvant contribuer significativement à la prévention des complications prostatiques. Plusieurs aliments se révèlent être très bénéfiques et peuvent venir remplacer les aliments interdits pour la prostate dans votre quotidien :
Découvrez les aliments anti-inflammatoires que vous pourrez éventuellement intégrer à votre alimentation.
Sport and Green : alternative saine au quotidien
Éliminer ou réduire les aliments interdits pour la prostate, est un premier pas important vers une bonne santé, qu’il s’agisse de prévenir les risques, ou de soutenir un traitement face à des problèmes prostatiques déjà présents. Cette action, complétée par des alternatives saines, va favoriser votre parcours vers une meilleure santé.
L’avis d’un professionnel, tel qu’un diététicien, peut vous permettre de créer votre propre régime alimentaire, en fonction de vos attentes.
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