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Saviez-vous qu’en France, près de 6 millions de personnes souffrent de problèmes rénaux, parfois sans même le savoir ? Organes discrets mais vitaux, nos reins sont, en effet, souvent oubliés, et méritent pourtant toute notre attention.
Quelques aliments qui nettoient les reins, peuvent vous aider à protéger votre bien-être rénal, et ainsi préserver le bon équilibre au sein de votre organisme.
Postés de chaque côté du corps, au niveau de notre abdomen, les reins sont notamment responsables de la filtration du sang et de l’élimination des toxines par l'urine.
En prêtant attention à ce que nous mettons dans notre assiette, nous pouvons soutenir la fonction rénale et réduire les risques de maladies. Grâce à leurs nutriments, plusieurs fruits et légumes peuvent y contribuer.
Nous avons sélectionné pour vous 12 aliments qui nettoient les reins et que vous pourrez facilement faire entrer dans votre quotidien. Allons-y !
Ce n’est plus un secret, notre corps est principalement constitué d’eau. Les reins, quant à eux, en regorgent à environ 80 %. Une bonne hydratation est donc primordiale pour soigner sa santé rénale.
Il est d’ailleurs recommandé de boire 1,5 litre à 2 litres par jour afin de maintenir un bon équilibre, voire davantage en cas d’activité physique ou de forte chaleur.
Composé à plus de 95 % d’eau, le concombre favorise lui aussi l'hydratation, tout en fournissant des antioxydants qui aident à protéger des maladies rénales. Sa nature diurétique soutient l’élimination des toxines, soulageant ainsi la charge de travail des reins.
Dans vos salades, sandwichs ou simplement consommé comme en-cas, le concombre est un légume rafraîchissant à intégrer dans votre régime alimentaire.
À l’huile d’olive ou légèrement grillées, les asperges font partie des aliments qui nettoient les reins. En plus d’être faibles en calorie, elles apportent l’aide nécessaire aux fonctions rénales.
Également réputées pour leurs propriétés diurétiques naturelles, elles prennent part à l’évacuation des déchets dans les reins tout en fournissant des nutriments essentiels.
Bien qu’ils ne soient pas toujours appréciés par les enfants, les épinards sont une source de vitamines particulièrement appréciée par nos reins.
Riches en nutriments et antioxydants, les épinards aident à diminuer l’acidité dans le sang. Par conséquent, ils deviennent vertueux pour l’équilibre de la fonction rénale et pour combattre les toxines.
Le céleri est un aliment qu’on ne doit pas oublier d’intégrer dans notre quotidien. Sa saveur spécifique cache en réalité une riche teneur en eau et de nombreuses propriétés antioxydantes.
Parfait pour une bonne hydratation, le céleri est un précieux soutien pour le nettoyage des reins. En soupe, jus, ou même comme une collation croquante, les qualités de ce légume, proche de celles du concombre, offre aux reins ce dont il a besoin.
Réputés pour leurs propriétés antibactériennes et antioxydantes, l’ail, l’oignon et le persil peuvent aider à prévenir les infections rénales, tout en ajoutant de la saveur à vos plats.
Cuisinés ensemble ou séparément, dans une sauce à l’huile d’olive ou sautés à la poêle, ces aliments nettoient les reins et les protègent.
Puisque la nature est bien faite, elle sait s’adapter à nos besoins vitaux. La saison estivale révèle alors des fruits à fort pourcentage en eau, pour nous offrir une meilleure hydratation et ainsi compenser les effets de la chaleur.
C’est le cas du melon et de la pastèque qui contiennent de multiples vitamines et minéraux. Durant l’été, ils aident alors à détoxifier et préserver nos reins.
Plus de conseils pour une bonne hydratation en été ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir dans notre article dédié !
Les myrtilles, les baies de goji ou encore les canneberges, sont riches en antioxydants, notamment en vitamines C. En incorporant ces baies colorées dans votre alimentation, vous donnez alors à vos reins un coup de pouce vitaminé pour se défendre face aux toxines.
Laissez ces petites baies colorer votre assiette, pour une touche délicieuse et nutritive dans votre routine alimentaire.
Parmi les aliments qui nettoient les reins, le citron, lui aussi riche en antioxydants, offre des avantages considérables pour le corps. Sa teneur élevée en citrate, un composé qui peut prévenir la formation de calculs rénaux, en fait un allié précieux.
Ajouter du jus de citron à l'eau ou l'incorporer dans vos plats peuvent être des façons simples et savoureuses de soutenir la fonction rénale.
Délicieuse et nutritive, la pomme procure de nombreux bienfaits pour notre organisme. La forte présence de fibres, notamment la pectine, aide à réguler la pression artérielle, facteur essentiel pour la santé des reins.
Naturellement riche en eau et vitamines, elle présente l'avantage supplémentaire d'avoir une faible teneur en potassium. Elle fournit donc également une alternative pour ceux qui doivent surveiller leur apport en cas de problèmes rénaux.
Avec ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le gingembre est un aliment bénéfique pour la filtration des déchets et favorise la circulation sanguine.
Dans un plat cuisiné ou infusé dans votre thé préféré, le gingembre apporte une touche acidulée à votre quotidien, tout en contribuant au nettoyage des reins.
En plus de constituer une délicieuse collation, les noix et les amandes font partie des aliments qui nettoient les reins. Tout comme les pommes, elles ont une faible teneur en potassium et vont donc être adaptées pour les personnes ayant un régime alimentaire spécifique.
Cependant, il est toujours recommandé de consommer les noix et les amandes avec modération, car bien qu'elles soient bénéfiques, un excès peut entraîner une surcharge de protéines et de graisses.
Vous l’aurez compris, l’équilibre des nutriments est crucial pour assurer le bien-être de votre fonction rénale. Pratiquer une activité physique, s’hydrater régulièrement et se soucier de ce qu’il y a dans notre assiette, permet de prévenir et de préserver notre organisme face aux toxines contre lesquelles il se bat au quotidien.
En résumé, voici 12 aliments qui nettoient les reins et qu’il est conseillés d’intégrer à vos repas :
- L’eau
- Le concombre
- Les asperges
- Les épinards
- Le céleri
- L’ail, l’oignon et le persil
- Le melon et la pastèque
- Les myrtilles
- Le citron
- Les pommes
- Le gingembre
- Les noix et les amandes
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